[...] przed daje. cwicze ok 2h po nim bo jest spory. kiedys jak napisalem, ze w potreningowym daje troche do smaku to skalar sie zdziwil, ze jak to tylko troche i napisal, ze mam jesc, ze zasadotworczosc moze nie zauwazyl jaki to posilek. nie ma co rozpaczac nad jednym pomidorem. nie podwazam wiedzy moralesa, ale jakos nie przeszkadza mi to, a o wiele [...]
Aż mnie wcięło po tak wnikliwej analizie mojego stanu zdrowia, sposobu odżywiania (łącznie z ilością witamin i minerałów) płynące ze stwierdzenia, że czegoś nie mogę bez podania przyczyny @@-). Nie wiem czy jest sens komentować całą wypowiedź, powiem tylko tyle, że jestem wychowywana na mleku od swojskiej, wiejskiej krowy, a to czego nie mogę [...]
Fruktoza nie podnosi poziomu insuliny, poza tym owoce zawierają znikomą ilość fruktozy. Nawet pełnoziarniste produkty zbożowe w porównaniu do owoców mają zazwyczaj wyższy ładunek i indeks glikemiczny, co oznacza, że poziom glikemii po ich spożyciu jest mniej stabilny. Mają także wyższą gęstość energetyczną, czyli mniej składników odżywczych na 100 [...]
[...] szejk i lece reszte jem w pracy pozniej w domu jestem rowniutka godzine i na fitness silownie wracam 22:30 nie mam czasu gotowac ide sie myc koncze 23:10 i nie daje rady jesc konkretow bo mi wychodzi kolacja o 24:00 i natychmiast spac poki prowadze taki tryb zycia poprostu sniadanie i kolacja musza byc szybkie bo inaczej musialabym wczesniej [...]
No nic, chłopaki, shitman już mnie tu opierd***, co jeszcze źle robię? Wolę wiedzieć, niż udawać, że nie widzę swoich błędów. :) heh.. co jeszcze źle robię? Wolę wiedzieć, niż udawać, że nie widzę swoich błędów. :) b. dobrze! dobra bierz się do roboty widzę, że już shitman_xD motywuję hehe.. dobra koniec żartów! 13.00 - płatki owsiane + 300 ml [...]
Ja ze swojej strony na pewno mogę powiedzieć, że jem oczami :) Nie potrafiłabym jak Kuba z miski jeść... Zawsze muszę mieć na talerzyku i najlepiej ozdobione czymś zielonym lub jakimś owocem albo warzywem ;P Przy dzienniku Skelque to mi ślinka aż ciekła... Te jej omlety z granatem... Z samego zdjęcia widać, że musi być przepyszne ;D A te nasze [...]
jakie masz mozliwosci co do diety? mozesz jesc kurczaka/wolowine/swieze ryby, kasze/ryze, oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, jaja itd czy jestes zdany na to co gotuje sie w domu? Do tej pory jadłem co ugotowała mama czyli normalne domowe obiady schabowe,gołąbki itp.Ale jak bym poprosił to mógłbym jeść zdrowe żeczy tylko właśnie chciałbym się [...]
Dziś kolejny dzień na IF + tym razem trening na czczo. Na IF czuje się zupełnie inaczej w porównaniu do tego co kiedyś próbowałem - cały czas czuję jakbym był najedzony, nie mam ochoty jeść...ledwo te 2400 kcal mieszcze, gdzie 2 tyg temu potrafiłem wrąbać 3 paczki ryżu po treningu i 160g mięsa, a i tak byłem głodny. Nie wiem czego to [...]
[...] jest maslo prawdziwe,smalec,olej kokosowy niz flora light.Na to wszystko tez trzeba zwrocic uwage.Ja tez popelnialam podobne bledy..A i z tego co pamietam to nie powinno jesc sie samych owocow(jako posilku).Znalazlam rowniez dzem w Twoim jadlospisie(jak kupny to tez nie najlepsza opcja). Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-11 16:39:32
[...] przed i po treningowym? *jak pogodzić treningi w klubie piłkarskim (poniedzialek, wtorek, sroda, czwartek) i na siłowni (3x FBW, poniedzialek, sroda, piatek)? *co i jak jesc w pracy, przed nią i po? Wiem pytan sporo, ale naprawdę, takiego problemu jeszcze nie mialem i nie mam pomyslu jak z tego wyjsc. Zmieniony przez - Naviun w dniu [...]
ale ja nie cwicze jeszcze, mysle ze wtedy bede jesc wiecej. poki co no nie chce mi sie jesc .narazie bede tak jesc przez tydzien nr 2 i zobacze postepy albo ich brak, wiem ze to malo sam sie sobie dziwie, wedlug kalkulatora 1400 kcal mi potrzebne przy mojej aktywnosci malej. to tak robie. mowcie wszystko co tam moge sie dowiedziec i co moze byc [...]
wegetarianizm w tym kraju to cięzka sprawa:/ ogólnie nie ma problemu z białkiem, jesz nabiał i jajka, więc luz..ja nawet jajek nie jem jedyby problem to tłuszcze. na pewno olej lniany będzie musial widnieć w Twojej diecie w sporych ilościach. węgle bym ograniczył do minimum zupełnego, opierał się na tłuszczach. niestety, nie wszystko da się tak [...]
A jak z głodem? Pytam, bo też lubię jabłka,ale po jabłku to jeszcze bardziej chcę mi się jeść. No chociaż jakbym wsunęła na raz parę kilogramów to problemu może by nie było,ale 3 dni to już wyzwanie. Chociaż za Tobą już 2/3, dalej niż bliżej. Będzie dobrze A te 3 dni jabłkowe to warto wprowadzać co jakiś czas czy tylko, jak ma się jakieś objawy [...]
[...] ?? 4nn dzieki Powiedzcie mi w takim razie co znaczy "nie odchudzaj" Powaznie pytam Zmienic BWT, zwiekszyc kcal do 2000 podnoszac wegle, nie liczyc kcal wcale, a jesc intuicyjnie bo taka micha jak teraz, poza przypadkowymi zachciankami całkiem mi odpowiada ----------------------------------------------------------------- WT [...]
[...] jest ze kiedyś jakość jedzenia byla taka sama dla tych bogatszych i biedniejszych, teraz znacznie sie rozni i wychodzi na to ze niedługo biedni nie beda mieli nawet szansy jesc zdrowe produkty bo ich na nie stac nie będzie, co poglebi od razu roznice miedzy zdrowiem i dlugoscia zycia miedzy bogatrzymi i biedniejszymi. Wlasciwie do bani, [...]
Moje kiszki zdecydowanie nie poradziłyby sobie z kiszoną kapustą i 3 ząbkami czosnku :-D Jak ktoś na co dzień nie jada słodyczy, to ZAZWYCZAJ może choćby od czasu do czasu jeść kiszoną kapustę, bo nie będzie wtedy żadnych rozwolnień, ani nawet bólu brzucha, o gazach nie wspominając. Z czosnkiem z kolei jest tak, że nie każdy może go jeść, np. jak [...]
Pobiegane. Strasznie żałuję tej całej akcji z redukcją. Nie wiem, co się dokładnie wydarzyło, ale od tygodnia jestem spuchnięta i aż mi brzuch wywaliło do przodu o.O Łydki jak beton, chyba skoczyła mi waga o 2 kg, a do tego przez tamtą ścinkę hormony sytości oszalały i mogłabym teraz jeść i jeść. Wcześniej w ogóle nie reagowałam w ten sposób na [...]
Powiem wam jak przytyłem 10 kg w 2 miesiące. Przez pare ostatnich lat ćwiczyłem sobie, troche po amatorsku. Myślałm, że nie trzymając diety mimo wszystko z lekko zmniejszonym tempem nabiore masy mięśniowej. To był BŁĄD! DIETA to podstawa! Zawsze wyglądałem jak jakieś dziecko, które uciekło z oświęcimia. Nic w tym dziwnego, bo przy wzroście 185cm [...]
No cóż, tak to już w życiu jest, że najsmaczniejsze rzeczy są jednocześnie najbardziej niezdrowe. Człowiek jako gatunek przez całe miliony lat musiał jeść ile wlezie przy każdej okazji, zawsze miał niedobór pokarmu - i dostosował się do okresów głodu. Ale nigdy nie mieliśmy okazji dostosować się do nadmiaru pokarmu. Efektem są choroby [...]
Dziękuję za podpowiedź, wprowadzę do swojego menu tak jak mówisz białko a jako dodatek węglowodany i trochę tłuszczy, jeśli białko było chude. Tylko zawsze mam problem z węglami bo nigdy nie wiem ile powinnam(ile mogę) ich zjeść a uwielbiam wszelkiego rodzaju płatki owsiane, jaglane, kasze i mogłabym je jeść na tony. Jestem już pod opieką [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
